自宅でできる運動を紹介します

　自分の体重や身の回りにあるものを利用した、自宅で簡単に出来る運動を紹介します。
　健康な体づくりのために、運動を始めましょう！

運動紹介（動画）

　　上半身編
　　下半身編
　　体幹編

運動紹介（写真）

　　太もも [PDFファイル／442KB]
　　ふくらはぎ・おしり周り [PDFファイル／403KB]
　　背中上部 [PDFファイル／446KB]
　　背中下部 [PDFファイル／358KB]
　　体幹 [PDFファイル／294KB]
　　イスを使って運動 [PDFファイル／1.2MB]

安全に運動・スポーツするポイント

　○スポーツ庁ホームページ：自宅で屋外で安全に運動・スポーツをするポイントは？

　　https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop05/jsa_00010.html

運動に役立つ本

　三春町民図書館では、運動に役立つ本を紹介しています。
　ぜひ、参考にしてください！
　運動に関する本のリスト [PDFファイル／298KB]
　
　また、図書は随時更新します。
　三春町民図書館をぜひご活用ください！
　http://www.town.miharu.fukushima.jp/site/tosyo/